সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখার জন্য পানি পান করা অপরিহার্য। যদিও অনেকেই ঠান্ডা পানি পছন্দ করেন, উষ্ণ পানি এমন কিছু অনন্য উপকারিতা প্রদান করতে পারে যা আপনি হয়তো জানেন না। হজমশক্তি উন্নত করা থেকে শুরু করে শিথিলতা বৃদ্ধি করা পর্যন্ত, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে গরম পানি অন্তর্ভুক্ত করা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। গরম পানি পান করা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কী করবে এবং কী করবে না সে সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা হল এটি।
ভিটামিন এবং পরিপূরক কিনুন
গরম পানি পান করার উপকারিতা
যখন আমরা তৃষ্ণার্ত হই, তখন আমাদের বেশিরভাগই এক গ্লাস ঠান্ডা পানি পছন্দ করি। সর্বোপরি, গরম পানি তৃষ্ণা নিবারণের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত বলে মনে হয় না। আরও কী, যদি আমরা একটি উষ্ণ পানীয় পান করতে যাই, তাহলে আমাদের বেশিরভাগই চা, ভেষজ চা, কফি বা এর মতো কিছু পছন্দ করতে পছন্দ করি। আমরা সম্ভবত সবাই উষ্ণ লেবু পানি পান করার স্বাস্থ্য উপকারিতা সম্পর্কে কিছু শুনেছি। তবে, আমাদের অনেকের কাছে, এটি আমাদের স্বাদের জন্য খুব টক এবং এমনকি আমাদের দাঁতের জন্যও খারাপ। তবে দেখা যাচ্ছে যে, লেবু, ভেষজ বা অন্য কিছু না মেশানো সাধারণ গরম পানি পান করা আসলে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য সত্যিই ভালো হতে পারে। এর কারণগুলি হল এই।
ভিটামিন এবং পরিপূরক কিনুন
১. ওজন কমানো
উষ্ণ জল পান করার সাম্প্রতিক দাবিগুলির মধ্যে একটি হল যে এটি আপনার অবাঞ্ছিত ওজন কমাতে সাহায্য করবে। যদিও উষ্ণ জল ওজন কমানোর জন্য কিছু উপকারিতা থাকতে পারে, তবে এটি ওজন কমানোর জন্য কোনও জাদুকরী সমাধান নয়। উষ্ণ জল পান করলে বিপাক কিছুটা বৃদ্ধি পেতে পারে, তবে এর প্রভাব অস্থায়ী এবং ন্যূনতম। টেকসই ওজন কমানোর জন্য, সুষম খাদ্য, নিয়মিত ব্যায়াম এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাসের উপর মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। (1)
2. উন্নত হজম
গরম পানি পান করলে হজম প্রক্রিয়া উদ্দীপিত হয় এবং খাবারের ভাঙন ত্বরান্বিত হয়। গরম পানি অন্ত্রে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং সঠিক হজম প্রক্রিয়া সহজতর করে এমন এনজাইমের নিঃসরণ বৃদ্ধি করে হজম প্রক্রিয়ায় সহায়তা করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি বিশেষ করে যাদের অস্ত্রোপচার করা হয়েছে তাদের হজমে সাহায্য করতে পারে। (২)
৩. ডিটক্সিফিকেশন
গরম জল ঘাম বৃদ্ধি এবং প্রস্রাব বৃদ্ধি করে আপনার শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াগুলিকে সাহায্য করতে পারে। জলের উষ্ণতা পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা বর্জ্য পদার্থ নির্মূলে সহায়তা করে। বিশেষ করে গরম জল রক্তে বর্জ্য পদার্থ পাতলা করার সাথে সাথে কিডনিকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। (3)
4. কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
উষ্ণ জল পান করলে মল নরম হতে পারে এবং মলত্যাগের গতি বৃদ্ধি পায়, যা কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য এটি একটি কার্যকর প্রতিকার। জলের উষ্ণতা অন্ত্রের পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করে, যার ফলে মলত্যাগ সহজ হয়। (4)
