Una de las principales causas del babeo es la congestión nasal, que obliga a la persona a respirar por la boca y puede provocar babeo. Limpiar y destapar los senos nasales puede ser una buena solución para evitar tener la almohada mojada todas las noches. Aquí tienes algunas maneras de destapar los senos paranasales:
Una ducha caliente despeja la nariz y permite respirar con normalidad por la noche;
Los aceites esenciales, especialmente los que contienen eucalipto, te ayudarán a respirar con mayor libertad y a dormir mejor;
Usar productos que ayudan a destapar los senos paranasales, como Vick’s Vaporub, destapará la nariz y permitirá una mejor ventilación.
Además, asegúrate de tratar cualquier infección nasal en cuanto aparezca. De lo contrario, podrías acabar sufriendo diversas complicaciones, como, por ejemplo, una nariz obstruida permanentemente.
2. Cambia tu postura al dormir.
Puede parecer obvio, pero dormir boca arriba es una postura en la que toda la saliva que produce el cuerpo se queda en la boca y no se babea. Por el contrario, si duermes de lado o boca abajo, es probable que la saliva acumulada gotee de tu boca y caiga sobre la almohada.
Si te resulta muy difícil mantener la misma posición toda la noche, intenta arroparte para estabilizar el cuerpo.
3. Comprueba si tienes apnea del sueño.
La apnea del sueño es un trastorno grave en el que la respiración no es tan fluida como debería. Esto provoca interrupciones constantes del sueño, despertares nocturnos, sensación de cansancio matutino y somnolencia durante el día.
El babeo y los ronquidos son los principales indicadores de apnea del sueño. Si sospecha que puede padecer este trastorno, consulte con su médico para hablarlo a fondo. Recuerde que factores como el tabaquismo aumentan el riesgo de padecerlo y los problemas respiratorios en general.
